5 mars 2010
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12:17
Je ne suis pas sorti pendant le dernier week-end de février et la météo ne fut pas en cause pour une fois. Samedi matin un imprévu de dernière minute m'a bloqué à la maison, alors que l'après-midi est déjà pris. Pris par une bringue chez un collègue, et ce fut là la cause de ma démission dimanche. J'ai pris une cuite monumentale, il m'a fallu toute la journée de dimanche pour récupérer.
Lundi
J'ai encore l'estomac en vrac mais il faut s'y remettre. D'autant plus que le soleil semble vouloir passer encore un peu de temps avec nous. Comme je travaille l'après-midi je suis sur le vélo dès 8h30 pour environ 2 heures à allure calme dans la vallée du Rhône. Je ne me sens pas de me taper des bosses alors que le petit déjeuner semble vouloir se faire la malle.
Au fil des kilomètres je me sens de mieux en mieux. Je jubile intérieurement en voyant les visages fermés de tous ces automobilistes se rendant sur leur lieu de travail. Quel pied de pouvoir ainsi profiter de cette belle matinée !
Je vais jusqu'à Fontaine de Vaucluse en passant par Le Thor puis l'Isle sur la Sorgue. Déjà les premiers touristes déambulent appareil photo à la main, pour certains au beau milieu de la route.
A Fontaine je remonte quelques dizaines de mètres en direction de la source qui semble avoir un débit conséquent en ce moment.
J'ai envie de grimper... Incorrigible... Qu'à cela ne tienne je vais rentrer par la côté de la Crémade, 7km à un peu plus de 4% de moyenne. Je ne croise plus grand monde sur cette route, je peux pleinement profiter du calme ambiant. Même si je ne monte pas aussi vite qu'avant je suis satisfait par le rythme que j'arrive à tenir. Surtout que je monte à une FC relativement faible, entre 140 et 155 puls (FC maxi 194 puls). Je redescends aussitôt de l'autre côté, sur Saint Didier.
Je n'ai plus qu'à rentrer sur Sorgues, toujours tranquillement. J'aurais roulé 2h20 à une FC moyenne de 133 puls qui correspond à mon seuil de récupération. Je n'ai pas forcé, mais ce n'était pas non plus le but recherché.
Mardi
Je n'ai que très peu de temps aussi j'avais prévu une séance sur HT tôt le matin. Manqué, à peine le réveil éteint je me suis rendormi. Donc journée de repos...
Mercredi
Il pleut ! Ça faisait longtemps tiens. Il faut voir les choses du bon côté, ce temps est idéal pour me mettre sur le home-trainer pour ma séance de PMA mensuelle. Un (très) mauvais point cependant, et ce dès la pesée matinale : j'ai encore pris du poids... Toutefois j'ai pu observer une progression de ma PMA de près de 5% mais au prix d'efforts plus douloureux. Il faut ce qu'il faut !
Jeudi
J'ai promis d'être rentré à 9h30, je n'ai donc que peu de temps à consacrer au vélo. Qu'importe, de toute façon je compter faire une petite sortie de récupération après le test de la veille. Et j'ai bien fait !
7h30 me voilà parti, sous un ciel gris et une légère bruine. Les pluies régulières de la nuit ont rendue la route très glissante donc prudence.
Comme prévu je ne tiens pas la grande forme. Rien de plus normal vu que je ne fais aucun exercice d'intensité depuis ma reprise. Je n'ai pas mal aux jambes mais ma FC ne veut pas monter, signe incontestable que l'effort de la veille a été poussé. Alors j'essaie de rouler tout en souplesse afin de mieux préparer la seconde partie du test prévue le lendemain.
Je reste dans la plaine en traversant Saint Saturnin lès Avignon, Jonquerettes (avec la seule bosse du parcours), Le Thor puis Velleron. Les petites routes sont très sales et partiellement recouvertes d'eau aussi je préfère emprunter des axes plus larges pour rentrer.
Au final j'aurais rouler pendant un peu plus d'une heure et demie à une FC moyenne de 124 puls, ce qui est très bas pour moi !
Vendredi
Après la PMA voici la seconde moitié de mon test de forme avec l'IEA (Indice d'Endurance Aérobie). Ce mois-ci je travaille à 360W (contre 340W en février) ce qui correspond toujours à 90% de ma PMA. Après mes sensations de fatigue de la veille je m'attendais à souffrir. Je ne me suis pas trompé... mais j'ai quand même fortement progressé.
Ce résultat est motivant, j'ai la confirmation chiffrée de mes sensations retrouvées. Je vais bien évidemment poursuivre en ce sens avec comme premier objectif une belle sortie le 3 avril prochain du côté du Ventoux.
Lundi
J'ai encore l'estomac en vrac mais il faut s'y remettre. D'autant plus que le soleil semble vouloir passer encore un peu de temps avec nous. Comme je travaille l'après-midi je suis sur le vélo dès 8h30 pour environ 2 heures à allure calme dans la vallée du Rhône. Je ne me sens pas de me taper des bosses alors que le petit déjeuner semble vouloir se faire la malle.
Au fil des kilomètres je me sens de mieux en mieux. Je jubile intérieurement en voyant les visages fermés de tous ces automobilistes se rendant sur leur lieu de travail. Quel pied de pouvoir ainsi profiter de cette belle matinée !
Je vais jusqu'à Fontaine de Vaucluse en passant par Le Thor puis l'Isle sur la Sorgue. Déjà les premiers touristes déambulent appareil photo à la main, pour certains au beau milieu de la route.
A Fontaine je remonte quelques dizaines de mètres en direction de la source qui semble avoir un débit conséquent en ce moment.
J'ai envie de grimper... Incorrigible... Qu'à cela ne tienne je vais rentrer par la côté de la Crémade, 7km à un peu plus de 4% de moyenne. Je ne croise plus grand monde sur cette route, je peux pleinement profiter du calme ambiant. Même si je ne monte pas aussi vite qu'avant je suis satisfait par le rythme que j'arrive à tenir. Surtout que je monte à une FC relativement faible, entre 140 et 155 puls (FC maxi 194 puls). Je redescends aussitôt de l'autre côté, sur Saint Didier.
Je n'ai plus qu'à rentrer sur Sorgues, toujours tranquillement. J'aurais roulé 2h20 à une FC moyenne de 133 puls qui correspond à mon seuil de récupération. Je n'ai pas forcé, mais ce n'était pas non plus le but recherché.
Mardi
Je n'ai que très peu de temps aussi j'avais prévu une séance sur HT tôt le matin. Manqué, à peine le réveil éteint je me suis rendormi. Donc journée de repos...
Mercredi
Il pleut ! Ça faisait longtemps tiens. Il faut voir les choses du bon côté, ce temps est idéal pour me mettre sur le home-trainer pour ma séance de PMA mensuelle. Un (très) mauvais point cependant, et ce dès la pesée matinale : j'ai encore pris du poids... Toutefois j'ai pu observer une progression de ma PMA de près de 5% mais au prix d'efforts plus douloureux. Il faut ce qu'il faut !
Jeudi
J'ai promis d'être rentré à 9h30, je n'ai donc que peu de temps à consacrer au vélo. Qu'importe, de toute façon je compter faire une petite sortie de récupération après le test de la veille. Et j'ai bien fait !
7h30 me voilà parti, sous un ciel gris et une légère bruine. Les pluies régulières de la nuit ont rendue la route très glissante donc prudence.
Comme prévu je ne tiens pas la grande forme. Rien de plus normal vu que je ne fais aucun exercice d'intensité depuis ma reprise. Je n'ai pas mal aux jambes mais ma FC ne veut pas monter, signe incontestable que l'effort de la veille a été poussé. Alors j'essaie de rouler tout en souplesse afin de mieux préparer la seconde partie du test prévue le lendemain.
Je reste dans la plaine en traversant Saint Saturnin lès Avignon, Jonquerettes (avec la seule bosse du parcours), Le Thor puis Velleron. Les petites routes sont très sales et partiellement recouvertes d'eau aussi je préfère emprunter des axes plus larges pour rentrer.
Au final j'aurais rouler pendant un peu plus d'une heure et demie à une FC moyenne de 124 puls, ce qui est très bas pour moi !
Vendredi
Après la PMA voici la seconde moitié de mon test de forme avec l'IEA (Indice d'Endurance Aérobie). Ce mois-ci je travaille à 360W (contre 340W en février) ce qui correspond toujours à 90% de ma PMA. Après mes sensations de fatigue de la veille je m'attendais à souffrir. Je ne me suis pas trompé... mais j'ai quand même fortement progressé.
Ce résultat est motivant, j'ai la confirmation chiffrée de mes sensations retrouvées. Je vais bien évidemment poursuivre en ce sens avec comme premier objectif une belle sortie le 3 avril prochain du côté du Ventoux.
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